[...] sobie będę wody zimnej żałował ;-) Ciekawy jestem jak nisko z temperaturą uda mi się zejść. Na razie tylko do 20 zszedłem, ale nie jest źle. Brał Pan takie zimne prysznice? lub dalej Pan takie stosuje? Jeden użytkownik innego forum napisał że w rok zszedł do 6-7 stopniu. Prawie lodówka jak dla mnie, ale są przecież i tacy co w śniegu leżakują ;-)
[...] jabłko, marchewka i/lub kawałek brokuła. Sporo wody, kawa i w zasadzie to tyle. W kwestii treningów to ostatnio pomachałem chwilę kettlem oraz kilka podciągnięć. Bieganie dalej wg planu, ale od kwietnia go zamierzam nieco zmodyfikować, o czym będzie poniżej. Tymczasem zrzuty z ostatniego biegu. Pulsiak mi coś wariował to maksymalne pokazał [...]
Pytanie laika, jaką taktykę żywieniową objąć żeby waga dalej spadała? Obecnie IF 16/8 I też tego chciałbym się trzymać bo mi bardzo pasuje. Kwestia co na talerz, więcej niż do tej pory? Póki co wszystkiego nie za wiele, a najmniej węgli jem. Może więcej tłuszczy ale na IF to chyba nie najlepszy pomysł (swego czasu MaGor odradzał), lepiej chyba [...]
[...] najczęściej? Ciekawe czy te same, których najwięcej zjada się na świecie. Na pierwszym miejscu w światowym rankingu znajdują się arbuzy, tuż za nimi są banany i jabłka, a dalej pomarańcze, winogrona, mango, mandarynki, gruszki, ananasy oraz brzoskwinie i nektarynki. Pokrywa się to z Waszymi preferencjami? :) [...]
[...] Nie wiem co jest. Po ubraniach i opiniach znajomych wynika, że chudnę, ale opornie strasznie. Poza tym Obli mi już wywaliła 200 kcal z diety i powiedziała, że jakby co to dalej będziemy ciąć, ale teraz chcę tak ze 3 tygodnie polecieć na tej diecie, bo nawet jej porządnie nie zaczełam w związku z chorobą, któa na tydzień praktycznie mnie [...]
[...] nie boj sie to zaden wstyd jesc wazywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi, a Ty robisz na odwrot, takze pomidorki i papryczke dolaczamy do pozostalych posilkow. Idzmy dalej, przy redukcji weglowodany skupia sie w sniadaniu i posilka okolotreningowych, wiec kanpke z wedlina oraz jablko przenies na 1 posilek. Makaron/ryż z posilku z [...]
"A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów!" ---> "Jakiś czas temu radni uchwalili, że oba kluby krakowskie otrzymają pieniądze na modernizację stadionów. Wisła swoją działke natychmiast, my czekamy nadal. Ale co tam z taką (niby?) śmieszną rzeczą [...]
[...] możliwości sprzętowych, żeby w jakiś sposób zaatakować środek, dlatego w planie teraz mam zmienny chwyt - może to coś da. Co do bicepsa to jest on krótki - młotki robię odkąd pamiętam, ale dalej nie jest ciekawie :P Wieczorkiem wstawię zdjęcie ręki i powiem o co mi chodzi - może ktoś pomoże :P Dzięki za opinię - bardzo motywuje Odbijam
[...] się spam za duży robi. A jeżeli to nie była ironia, to dzięki. 2. Ciekawe jak u mnie to się będzie prezentować. 3. Na razie, to mi motywacji nie brakuje. Boje się co będzie dalej. Obym nie wymiękł. A pomysł z kolorkami... xD jaka chuynia, ze ja mam same czarne na silowni....to pewnie dlatego mi sie ona niepodoba %-) Ja też mam czarne, ale mi się [...]
[...] 179cm wzrostu i 60kg (mało..), on ~190cm(albo i troche więcej), waży więcej, ale też chudo wygląda. Ogólnie to leje na to co mówi, bo to jest naprawdę żałosne, ale tak być dalej nie może. Zaczynam od stycznia dietę + lepsze treningi, niż poprzednio miałem (teraz nie trenuje). Moje myśli są takie, że będę trenował z dietą do końca roku (później [...]
[...] znacznie ciezar o 6kg w stosunku do porzedniego treningu, wiec te 7 reps jest calkiem zadowalajacym wynikiem 5. spoko po tym treningu siadlem i przeanalizowalem co zrobic dalej i co bylo nie tak, ze zanotowalem cofke. stwierdzilem, ze miesnie moga byc troche przemeczone bo od 28 wrzesnia nie robilem zadnej dluzszej przerwy. ciagle progres [...]
[...] sugerować, że nie zostało mu już zbyt wiele czasu. "Jeśli chodzi o emeryturę, miałem wiele różnych myśli. W tej chwili myślę o mojej następnej walce. Zobaczymy, co będzie dalej. W tej chwili mam 31 lat, we wrześniu skończę 32. To znaczący wiek. Nie jestem już debiutantem. Patrząc na to, ile czasu zainwestowałem w ten sport, można powiedzieć, [...]
[...] powiedzieć po kilku treningach bez w/w Crevolution. http://www.youtube.com/watch?v=xYUjLyEETWc Dieta: Standardowe śniadanie, następnie cycek z grilla + ryż + pomidory, dalej niestety 2 x shake UltraWhey + MonsterMass, bo byłem nad wodą, po powrocie cycek + ryż ----> trening ----> cycek + ryż, a przede mną jeszcze wypicie UltraWhey + [...]
[...] w życiu codziennym również. dziś to usg. zaleceń nie dostałam, bo koleś powiedział że on robi usg i opisuje tylko. próbowałam coś podpytać. no to usłyszałam: ciężkie siady out na co najmniej 3 miechy. czyli 3 różne opinie. mętlik mam, bo nie wiem za bardzo co robić w tej kwestii dalej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-07 22:06:09
[...] by zrobiła w takiej sytuacji nigdy nie będzie profesjonalną poradą. Ja kilka razy słyszałem już od lekarzy, że całkowicie powinienem przestać ćwiczyć - robię swoje dalej ale na pewno nikomu nie doradzę, żeby olał zalecenia lekarza. Z własnego doświadczenia wiem jednak że niewielu z nich ma doświadczenie z osobami uprawiającymi sport i [...]
[...] dwa tygodni spadki nie są duże ale cóż przywykłem do tego, ważne że jeśli chodzi o kwestie jedzenia będzie jeszcze gdzie dokręcić i coś pokombinować ale prawdopodobnie jeśli dalej tak będzie szło to od 15.02 http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Na dziś kolejno śniadanko: Odżywka białkowa na wodzie+ 4 kulki ze zdjęcia (robione z masła [...]
[...] Ja na maraton zabieram tuby CARBOSNACK. Przeważnie 4 o różnych smakach. Mieszczą się śmiało w saszetce tzw. nerce, którą mam zamocowaną na biodrach (od strony pleców). Nic się nie obija i nie przeszkadza. Na treningach stosuję paten ze stałym punktem odżywczym w samochodzie skąd szybko zabieram to co potrzebne i dalej w drogę. Jem biegnąc.
No to po kolejnym ważeniu i mierzeniu choć ta minka odpowiednia nie jest. Waga dalej stoi - ale spadł cm w talii - uda niestety dalej stoją Ale ale nie przejmuję się tym wcale - nie no co będę ukrywać troszkę tak - dlatego lekka modyfikacja diety tzn przytnę węgli odrobinę. Właściwie to właśnie jestem po treningu - robi się już mi jedzonko na [...]
[...] i wiem, że wyniki padają tam kosmiczne. Powiedziałem se , że póki nie zaliczę 250kg w koszuli nie pojadę na MP ani PP. Biorę pod uwagę trening w koszuli ale co będzie dalej jeszcze zobaczę. Wiecie jakie mam zdanie na temat sprzętu w naszym sporcie... dlaczego nie było kat+125kg - organizator nie przewidział , że będzie aż tylu zawodników [...]
[...] znalem podjezdza do mnie i sie mnie pyta czemu chodze po ich boisku (patrze no placyk jest ale gdzie tu pisze ze bisko jest to nie widze) ja na to nic chce sie odwarac i isc dalej a koles mi plombe wywalil najsmieszniejsze jest to ze trafil jakos tak niefortunnie ze nie specjalnie mi sie cos stalo zasmialem mu sie w twarz i odjechal speszony no [...]
Siła, Sprawność, Wytrzymałość - DT novyneo
